Bobuľové ovocie, jeho prínosy a využitie
Bobuľové ovocie patrí medzi najzdravšie potraviny, ktoré môžeš zaradiť do svojho jedálnička. Čučoriedky, maliny, jahody, černice či ríb...
Príspevky od Lucia Wagnerová
Krabičkovanie pre začiatočníkov: kde začať, aby to nevyhorelo
Plánovanie jedál na týždeň nemusí znamenať hodiny strávené v kuchyni ani nudné jedlá dookola. Práve naopak. Ak vieš, ako na plánovanie ...
5 tipov na zdravé snacky na cesty
Výlet, dovolenka, turistika či celodenný roadtrip - všetky majú jedno spoločné. Ak si jedlo nenaplánuješ vopred, veľmi ľahko skončíš pr...
Proteínová múka (ako na fitness pečenie)
Keď sa povie fitness pečenie, veľa žien si automaticky predstaví suché koláče bez chuti, komplikované recepty alebo ingrediencie, ktoré...
Prečo som vymenila kuchárske knihy za kartičky (a varím omnoho rýchlejšie)
Milujem dobré jedlo, rada skúšam nové recepty a vždy som patrila medzi ľudí, ktorí majú doma viac kuchárskych kníh, než by si možno pri...
Tipy na zdravšiu grilovačku s priateľmi
Grilovačka s priateľmi patrí k letu rovnako ako slnko, dlhé večery a pohoda na terase. Ak sa však snažíš jesť zdravšie, schudnúť alebo ...
Do leta bez extrémov: čo skutočne funguje
Chudnutie do leta, zdravé stravovanie, pravidelné jedlo, dostatok bielkovín a plánovanie jedál. To sú témy, ktoré sa pred letom vracajú...
Raňajky, ktoré ťa zasýtia a nezaberú ti celé ráno
Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa, no mnohé ženy poznajú situáciu, keď sa najedia o siedmej ráno a už o deviatej...
Ako plánovať jedálniček pomocou kartičiek
Plánovanie jedálnička nemusí znamenať hodiny strávené nad receptami, nekonečné rozmýšľanie „čo budem dnes variť“ ani večerné objednávan...
6 tipov na Fit recepty s lososom
Losos patrí medzi najobľúbenejšie suroviny v oblasti zdravého stravovania, a to úplne právom. Je bohatý na bielkoviny, omega-3 mastné k...
Koľko kalórií, bielkovín a sacharidov by si mala prijať?
Premýšľaš, koľko kalórií denne prijať, koľko bielkovín, sacharidov a tukov je pre teba ideálne a ako si nastaviť jedálniček tak, aby si...
Recepty na chudnutie
Recepty na chudnutie nemusia znamenať suché šaláty, malé porcie a večný hlad. Práve naopak – ak sú jedlá správne vyskladané, môžu byť c...
Večerné “vyjedanie”
Večerné vyjedanie patrí medzi najčastejšie prekážky na ceste za zdravým stravovaním a chudnutím. Možno sa v tom nájdeš aj ty: počas dňa...
