Fit akadémia zdravého stravovania

Nezaradené
Zoznam prianí Zdieľať
Zdieľať kurz
Odkaz na stránku
Zdieľať na sociálnych sieťach

Čo sa naučíte?

  • Vo Fit akadémii zdravého stravovania je mojím cieľom naučiť Ťa jesť zdravo a chutne.
  • Poskytnem Ti štruktúru a vedenie, aby si si nadobro vybudovala zdravé návyky a zmenila svoj životný štýl už natrvalo.
  • Kurz môžeš absolvovať svojím tempom, v čase, kedy Ti to bude vyhovovať - lekcie sa odomykajú postupne.
  • Žiadna zbytočná teória - zdieľam s Tebou moje 10 ročné skúsenosti z praxe.

Obsah kurzu

FÁZA 1: Odrazový mostík
V tejto fáze Ťa čaká príprava na budovanie Tvojich nových zdravých návykov. Užitočné ťaháky a tipy Ti prinesú nové farby a vône do kuchyne tak, aby si sa na zdravé varenie tešila. A ak potrebuješ väčšiu motiváciu, mám pre Teba aj praktické výzvy.

  • Ahoj, Fitkáčka! :)
    02:55

• 1. týždeň: Začíname variť a žiť zdravo + výzva

• 2. týždeň: 7 krokov k zdravému stravovaniu​

• 3. týždeň: Plánovanie jedál a zdravého varenia​

• 4. týždeň: Zdravé nakupovanie + výzva​

FÁZA 2: Jedálniček
Ideme variť! Získaš štruktúrovaný jedálniček vytvorený odborníčkou na výživu a jedálničky Ivkou Maheľovou a začínaš budovať svoje nové stravovacie návyky. Ak máš rôzne intolerancie, pripravila som tabuľky náhrad špeciálne pre Teba.

• 1. týždeň: Začíname s jedálničkom​

• 2. týždeň: Alergie, intolerancie, náhrady surovín​

• 3. týždeň: Zdravé pečenie (sprievodca múkami a sladidlami)​

• 4. týždeň: Stres a stravovanie​

FÁZA 3: Osvojenie návykov
V tejto fáze dotiahneme Tvoj režim zdravého stravovania k najlepším výsledkom a budeme spolu pracovať na budovaní trvalých zdravých návykov, ktoré Ti pomôžu udržať si tieto pozitívne zmeny dlhodobo.

1. týždeň: Pokračujeme s jedálničkom 2

2. týždeň: Ako si osvojiť vybudované návyky

3. týždeň: Stravovanie mimo domu

4. týždeň: Doplnky výživy

FÁZA 4: Udržiavacia fáza
Čas vytvoriť si svoj vlastný režim! V tomto mesiaci Ťa naučím jedlo lepšie plánovať a krabičkovať. Povieme si viac aj o ďalších dvoch pilieroch zdravého životného štýlu - pohybe a spánku. Dodám Ti k tomu inšpiráciu, praktické materiály a podporu.

1. týždeň: Motivácia, hladovanie

2. týždeň: Nastavenie vlastného režimu + krabičkovanie

3. týždeň: Dôležitosť pohybu a spánku

4. týždeň: Vegánstvo a vegetariánstvo

Hodnotenie a recenzie študenta

Doposiaľ neboli zverejnené žiadne hodnotenia
Doposiaľ neboli zverejnené žiadne hodnotenia

Ahoj, ja som Lulu

– výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je zjednodušiť Ti zdravé varenie. Som totiž presvedčená o tom, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a nemusí to byť žiadna nuda.

Nákupný košík
Začnite písať názov produktu, ktorý hľadáte.

Want to receive push notifications for all major on-site activities?