Najlepšie recepty so srvátkovým proteínom
Srvátkový proteín je jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy pre ženy, ktoré sa snažia zvýšiť svoj príjem bielkovín a zlepšiť svoju kondíciu. Je ľahko stráviteľný, bohatý na esenciálne aminokyseliny a môže byť použitý v rôznych receptoch. V tomto článku Ti predstavím najlepšie recepty so srvátkovým proteínom, ktoré sú zdravé, chutné a ľahko si ich môžeš pripraviť doma.
Prečo zvoliť srvátkový proteín
Srvátkový proteín podporuje rast svalovej hmoty, regeneráciu po cvičení a pomáha udržať pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Pre ženy je obzvlášť užitočný, pretože podporuje zdravé vlasy, nechty a pokožku. Okrem toho je srvátkový proteín skvelým doplnkom do rôznych receptov, ktoré môžu obohatiť tvoj jedálniček o potrebné bielkoviny. Nevieš, aký proteín zvoliť? Poď si vybrať z našej ponuky 100% prírodných, kvalitných proteínov.
Recepty s proteínom
Proteínové palacinky
Perfektné na raňajky alebo ako zdravý dezert.
- Ingrediencie: 50 ml vody alebo mlieka, 1 vajce, 1 odmerka srvátkového proteínu.
- Postup: Rozmixuj všetky ingrediencie do hladkej hmoty. Peč na miernom ohni na nepriľnavej panvici, kým nebudú palacinky zlatohnedé. Podávaj s čerstvým ovocím a jogurtom. Recept nájdeš tu.
Proteínový shake
Rýchly a výživný nápoj na ráno alebo po tréningu.
- Ingrediencie: 1/2 hrnčeka mandľového (alebo kokosového/kravského) mlieka, 1/2 hrnčeka ľadu, 1/2 hrnčeka uvarenej kávy, 1 odmerka čokoládového proteínu, 1 PL kakaa
- Postup: Všetky ingrediencie vrátane vychladenej kávy dáme do mixéra a poriadne ich spolu rozmixujeme. Recept nájdeš tu.
Proteínové energetické guľky
Skvelý snack do práce alebo na cesty.
- Ingrediencie: 3 odmerky proteínového prášku, 1 hrnček kokosovej múky, 5 PL strúhaného kokosu, 3/4 hrnčeka mlieka, arašidové maslo (voliteľné), kakaové bôby (voliteľné)
- Postup: Všetky ingrediencie zmiešajte v miske a tvarujte malé guľky. Recept nájdeš tu.
Extra tip na proteínový recept: Vyskúšaj proteínové medovníky počas Vianoc, chutia fantasticky!
Tip: Ako začleniť srvátkový proteín do stravy
Srvátkový proteín môžeš ľahko začleniť do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi:
Smoothies a šejky: Pridaj srvátkový proteín do svojich obľúbených smoothies alebo proteínových šejkov pre extra dávku bielkovín.
Pečenie: Srvátkový proteín môžeš pridať do cesta na palacinky, muffinov alebo proteínových tyčiniek.
Jogurt a ovsené vločky: Posyp srvátkový proteín na jogurt alebo ovsené vločky pre zvýšenie obsahu bielkovín.
Výhody proteínu
Srvátkový proteín má mnoho výhod, ktoré ho robia ideálnym doplnkom výživy:
- Podpora rastu svalovej hmoty: Srvátkový proteín obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre rast a obnovu svalov.
- Regenerácia po cvičení: Pomáha urýchliť regeneráciu svalov po fyzickej aktivite.
- Pocit sýtosti: Srvátkový proteín pomáha udržať pocit sýtosti, čo môže byť užitočné pri snahe o chudnutie alebo udržanie zdravej hmotnosti.
Srvátkový proteín je všestranným a výživným doplnkom, ktorý môžeš jednoducho začleniť do svojho každodenného jedálnička. Vyskúšaj naše recepty a objav, ako ľahko môžeš zvýšiť svoj príjem bielkovín a zlepšiť svoju kondíciu. Navštív náš eshop, kde nájdeš ponuku prírodných proteínov a ďalších zdravých produktov.
Pri každom nákupe srvátkového proteínu teraz získaš zdarma ebook “Ako na pečenie s proteínom”, ktorý ti poskytne ešte viac inšpirácií a tipov na zdravé varenie a pečenie.
