Pri každom recepte nájdeš zoznam potravín, čas prípravy, množstvo makronutrientov. Jednoduchšie to už fakt byť nemôže a ak chceš byť fit, túto knihu musíš mať.
Fit jedálniček na chudnutie s receptami na 30 dní (PDF)
Chutné a zdravé jedlá na 30 dní. Správna strava totiž tvorí až 80 % úspechu. Všetky jedlá majú znížený obsah kalórií, no zvýšený obsah bielkovín a vlákniny. Zistíš, že pochutnať si a schudnúť sa dá aj naraz. 🙂
Pri zostavovaní jedálnička som robila všetko pre to, aby som vyhovela čo najväčšiemu počtu ľudí – nájdeš v ňom slané i sladké raňajky, varené i studené večere, môžeš si vybrať, či zaradíš do svojho stravovania aj desiaty a olovranty, alebo ich vynecháš.
Teraz v zľave 30% (z 14,90€ na 9,90€)
0
Predaných tento mesiac
Toto na teba napríklad čaká:
KROK 1: Vyberieš si jedlá zo zoznamu podľa toho, na čo máš chuť.
KROK 2: Naskenuješ QR kód a zobrazí sa ti detailný recept.
KROK 3: Chudneš a vychutnávaš si život.
10 dôvodov, prečo mať tento jedálniček:
Podrobný stravovací plán na chudnutie, na 30 dní, vo forme ebooku.
Je určený osobám do cca 75 kg (môže však fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou), priemerne/rekreačne cvičiace. Denný príjem cca 1450 – 1700 Kcal. Možnosť voľby 3, 4, alebo 5 jedál denne. Detailné inštrukcie k dosiahnutiu čo najlepších výsledkov. Vďaka tipom pri každom dni si ho viete prispôsobiť svojím potrebám. Výber najobľúbenejších fit receptov. Pre šetrenie času a spotrebovanie surovín sú často rovnaké obedy na 2 dni po sebe.
Chutne, rýchlo a zdravo
Mnoho z receptov si pripravíš na 2 dní, čím ušetríš čas.
Vypočítané kalórie a makroživiny na každý deň, vďaka čomu získaš prehľad o výživovej hodnote jedál.
Spísaný zoznam najčastejšie používaných surovín.
Vhodný, ak chceš jesť 3, 4 alebo 5 jedál denne. Každý deň tip, ako si to môžeš prispôsobiť.
Jednoduché fit recepty.
Získaš lepší prehľad nad svojím jedálničkom a naučíš sa jesť zdravšie, pravidelnejšie a nutrične hodnotne.
Správna strava tvorí až 80 % úspechu. Určite si už počula o tom, že by sme mali do jedálnička zaradiť viac bielkovín, vlákniny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Na druhej strane zase vylúčiť mastné a ťažké jedlá s nezdravým tukom a aj tie s vysokým obsahom cukrov.
Ale prax taká ľahká nie je. Aj ty si v praxi určite narazila na problém, kedy si chcela variť zdravo, ale nevedela si, čo. Mala si chuť na niečo dobré, ale pritom zdravé, s minimom kalórií. No nakoniec si skončila pri presnom opaku, lebo si doma nič zdravé nenašla alebo si si nič zdravé a chutné pripraviť nevedela.
Jedlá v mojich knihách sú vyskladané tak, aby boli nutrične hodnotné a aby Ti dodali kvalitnú energiu a potrebné živiny. Zabudni na 3-hodinové varenie špeciálnych receptov, ktoré ti zaberú pol dňa. Tieto recepty máš hotové rýchlo a hlavne na nich nepotrebuješ špeciálne, či nedostupné potraviny. Vďaka týmto receptom pochopíš, že žiť sa dá zdravo, popri tom vieš dať dole aj nejaké to kilečko, no pritom si budeš jedlo vychutnávať, ako keby si bola v nóbl reštaurácií.
Autorka receptov
Za celé roky, ktoré sa venujem tvorbe zdravých receptov a pomáham ľuďom dostať sa do formy ako certifikovaná výživová poradkyňa, bol najčastejším problémom s ktorým som sa stretávala, nedostatok času. Často mi písali mamičky na materskej alebo ženy zaneprázdnené kariérou s otázkou – čo zdravé mám variť, ak nemám čas? Receptov bolo na internete veľa, ale všetky si vyžadovali hodiny prípravy, či špeciálne, ťažko dostupné potraviny. Nakoniec každý skončil pri nezdravých jedlách alebo jedol dookola to isté.
Dala som si za cieľ vyriešiť tento problém u každého, kto chce žiť zdravo a schudnúť. Dala som sa dokopy s výživovou poradkyňou Ivanou Maheľovou a vytvorili sme 30-dňový jedálniček, ktorý odkazuje na moje rokmi overené recepty.
– Lucia Wagnerová, certifikovaná výživová poradkyňa
Autorka jedálnička
Pri zostavovaní jedálnička som robila všetko pre to, aby som vyhovela čo najväčšiemu počtu ľudí – nájdeš v ňom slané i sladké raňajky, varené i studené večere, môžeš si vybrať, či zaradíš do svojho stravovania aj desiate a olovranty, alebo ich vynecháš.
– Ivana Maheľová, certifikovaná výživová poradkyňa
Čo na to hovoria zákazníčky?
+2 BONUSY
v hodnote 39,80€ ku knihe zadarmo
Recepty cez QR kód
Každé jedlo v jedálničku má svoj QR kód, ktorý ti stačí naskenovať a zobrazí sa ti podrobný recept. Ku každému receptu nájdeš presný postup prípravy, vrátane nutričných hodnôt.
Samostatne predajné za: 19,90€ (teraz ZDARMA)
Video recepty
K vybraným receptom nájdeš po naskenovaní QR kódu aj video návod pre ľahšiu a rýchlejšiu prípravu.
Samostatne predajné za: 19,90€ (teraz ZDARMA)
Urob akčný krok:
V tomto jedálničku nájdeš 30 rôznych stravovacích dní. Jedálniček je vytvorený primárne s cieľom redukcie hmotnosti. Ak sa chceš len zdravo stravovať a váhu redukovať nepotrebuješ, tiež je pre teba tento jedálniček vhodný. Kontroluj svoju hmotnosť 1x týždenne a ak bude klesať, ku každému dňu pridaj nejaké jedlo navyše alebo si navýš porcie. Jedálniček je určený osobám do cca 75 kg (môže však, samozrejme, fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou), priemerne/rekreačne cvičiace. Pri dňoch, kde je kalorický príjem trošku vyšší (cca nad 1650 kcal), nájdeš aj tip, ktoré jedlo ubrať, aby mal jedálniček o cca 100 kcal menej. Využi to hlavne vtedy, ak je tvoja hmotnosť nízka alebo tvoja denná aktivita minimálna.
Pôvodne 14,90€
Teraz v zľave len 9,90€
Mobil
+421903542257
info@fitrecepty.sk
Fit brands s.r.o.
Námestie osloboditeľov 3/A
040 01 Košice
IČO: 47430796
DIČ: 2023910944
© Copyright 2022.