Si zmätená z množstva informácií o zdravom stravovaní? Zrozumiteľná štruktúra akadémie Ti uľahčí prechod na zdravú stravu a naučí Ťa všetky základy, ktoré budeš potrebovať.
Zamiluj sa do zdravého jedla. Všetko ide ľahšie, keď nám to robí radosť.
Veľké zmeny si vyžadujú veľa malých, dobre premyslených krokov. Vďaka jedinečnej štruktúre akadémie a jej dĺžke trvania máš jedinečnú príležitosť zlepšiť svoje celkové zdravie.
Workshop - Ako začať?
Checklist a výzva na budovania zdravých návykov
Ťahák
Ebook - základy do fit kuchyne, suroviny, kombinovanie a šetrenie potravín
Videokurz: výzva 7 dní zdravého varenia
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Videokurz - 7 krokov k zdravému stravovaniu, čo jesť, čo si nakúpiť
Ebook - 7 krokov k zdravému stravovaniu
Videokurz - Základy výživy - vysvetlenie Kcal, makroživín a dôležitosť bielkovín
Ťahák - bielkoviny
Prístup do FB komunity, kde Ti zodpoviem na akékoľvek otázky
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Video kurz - Ako na plánovanie jedál + PDF návod
Google template na každodenné plánovanie jedál
Video - ako jesť viac a nepribrať (ako nahradiť zložky, aby bolo jedlo diétnejšie)
Ťahák - tabuľka k nahrádzaniu zdravších surovín
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Live varenie s Lulu
Video workshop - Nakupovanie - ako nakupovať s úmyslom, ako čítať etikety a na čo si dať pozor
Nákupný zoznam - najčastejšie používaných surovín v zdravej kuchyni
Vyhodnotenie checklistu na budovanie zdravých návykov za 30 dní
Videokurz - výzva 7 dní prípravy jedál s vysokým obsahom bielkovín
PDF článok
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Dodržuj jedálniček - 30 dní
Videonávod - ako používať jedálniček, usmernenia, tipy
Checklist k dodržiavaniu jedálnička
1 receptová kartička
Tip od Lulu
PDF ťahák - tabuľky náhrad surovín bez lepku a laktózy, tipy pri bezlepkovej strave
PDF ťahák - 11 praktických tipov, ako zaradiť do jedálnička viac zeleniny
PDF ťahák - výber mäsa do receptov
1 receptová kartička
Tip od Lulu
PDF ťahák - sprievodca múkami a sladidlami
Videokurz - výzva pečenia z alternatívnych múk
Tipy k bezlepkovému pečeniu
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Stres a stravovanie (PDF článok)
Jedlá proti stresu (PDF článok)
Vyhodnotenie checklistu k dodržiavaniu jedálnička
Live varenie s Lulu
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Dodržuj jedálniček 2 - 30 dní.
Videonávod - ako používať jedálniček, usmernenia, tipy.
Checklist k dodržiavaniu jedálnička
E-kniha s fit receptami (Fit recepty 1.diel)
1 receptová kartička
Tip od Lulu
PDF článok - ako si osvojiť vybudované návyky
Video workshop - ako si osvojiť návyky
Tipy na knihy - zmeň svoje návyky aj mimo stravovania
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Video Workshop - stravovanie v rôznych životných situáciách
PDF ťahák - stravovanie mimo domu (v reštauráciách, na cestách, aj počas sviatkov..)
PDF ťahák - stravovanie počas tvojich dní (ako doplniť železo a nevyjesť všetky sladkosti)
PDF ťahák - stravovanie počas choroby
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Video rozhovor - s výživovým odborníkom, na tému doplnky výživy
Live varenie s Lulu
PDF článok - doplnky výživy
Vyhodnotenie checklistu k dodržiavaniu jedálnička
1 receptová kartička
Tip od Lulu
PDF článok + video rozhovor s odborníkmi - na tému dlhodobá motivácia
Video rozhovor s odborníkmi - na tému fasting
1 receptová kartička
Tip od Lulu
E-kniha - skrátenie času prípravy zdravých a chutných jedál
Video kurz - krabičkovanie
PDF ťahák a pomôcky - k plánovaniu, rozvrhu stravovania
PDF článok - na tému krabičkovanie
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Video rozhovor s odborníkmi - na tému pohyb a cvičenie
E-kniha - dôležitosť spánku a ako na lepší spánok
Videokurz - výzva na 7 dní
1 receptová kartička
Tip od Lulu
PDF článok - na tému vegánstvo a vegetariánstvo
Rozhovor s odborníkmi - na tému vegánstvo a vegetariánstvo
PDF ťahák - ako začať s vegánskou stravou + šikovná tabuľka
1 receptová kartička
Tip od Lulu
Vyhodnotenie kurzu + mier
Video k vyhodnoteniu kurzu
V kurze Ťa čaká množstvo zdravých, rýchlych a chutných receptov aj videoreceptov, ktoré zvládnu skúsení aj neskúsení kuchári.
Získaš prístup do Facebookovej skupiny, ktorá je tu pre Tvoje otázky a vždy, keď sa na svojej ceste za zdravými návykmi budeš potrebovať poradiť.
V akadémii nájdeš aj zaujímavé rozhovory s odborníkmi na aktuálne témy programu.
Do Akadémie som pre Teba zahrnula aj množstvo praktických pomôcok a checklistov, ktoré Ti pomôžu na ceste za Tvojimi fitness cieľmi.
Každý týždeň nová téma, od základov až po praktické každodenné tipy. Krok po kroku budeš vďaka štruktúre Akadémie aj Ty variť už za pár mesiacov zdravo, chutne a s radosťou.
Spolu s odborníčkou na výživu a jedálničky Ivkou Maheľovou sme pre Teba vytvorili dva fit jedálničky, ktorými sa budeš riadiť a inšpirovať. Dostaneš k nim aj tipy a triky, ako si ich prispôsobiť podľa Tvojich potrieb.
Akadémia zdravého stravovania ponúka komplexný a dobre štruktúrovaný kurz, ktorý vás naučí nielen základy zdravého stravovania, ale najmä praktické každodenné tipy k zdravému vareniu a stravovaniu. Získaš cenné vedomosti a návyky na cestu k zdravému životnému štýlu.
Kurz sa bude konať počas štyroch mesiacov a bude rozdelený do tématických týždňov. Každý týždeň bude venovaný konkrétnej téme zdravého stravovania a životného štýlu. Využijeme kombináciu článkov, video lekcií a výziev, aj praktických cvičení a pomôcok.
Kurz je vhodný pre každého, kto sa chce dozvedieť viac o zdravom stravovaní a varení, bez ohľadu na súčasné vedomosti alebo skúsenosti. Od začiatočníkov po tých, ktorí už majú nejaké skúsenosti s varením, tento kurz je prispôsobený pre všetky úrovne tak, aby vám pomohol vybudovať si zdravé návyky.
Lorem ipsum
Kurz pokrýva nielen praktické aspekty zdravého varenia, ale aj teoretické základy výživy. Naučím vás nielen to, ako si pripraviť jedlo zdravo a ľahko, ale aj ako zvoliť vhodné suroviny a vytvoriť vyvážený jedálniček pre zdravý životný štýl.
Do konca kurzu by si mala byť vyzbrojená všetkými informáciami k tomu, ako integrovať nové návyky a poznatky do tvojho každodenného života. Počas celého kurzu vám budeme zároveň poskytovať podporu prostredníctvom online FB komunity, kde sa môžete pýtať akékoľvek otázky.
Akadémia trvá 120 dní. Po dokončení celých 4 mesiacov akadémie budeš môcť udržiavať prístup ako do Akadémie, tak aj do podpornej skupiny za 9.90 mesačne. Zároveň budeš mať vždy aktuálne novinky a update z Akadémie, ktorú budeme časom vylepšovať.
Po ukončení kurzu budete mať solídne základy v oblasti zdravého stravovania a varenia. Budete schopný/á vytvárať chutné a vyvážené jedlá, rozumieť výživovým potrebám a mať jasné cesty na udržanie zdravého životného štýlu.