Hľadáš inšpiráciu na zdravé letné recepty? Chceš si počas horúcich dní pochutnať na osviežujúcich jedlách a nápojoch, ktoré sú nielen chutné, ale aj výživné? V tomto článku ti predstavím niekoľko jednoduchých receptov, ktoré ti pomôžu udržať si energiu počas leta a zároveň ťa osviežia. Takže priprav sa na lahodné a zdravé letné dobrodružstvo!
Jahodový šalát s gorgonzolou
Ľahký a osviežujúci šalát, ktorý sa skvelo hodí do horúcich letných dní. Tento zdravý jahodový šalát s gorgonzolou poteší tvoje chuťové poháriky a tiež dodá telu množstvo prospešných látok. Nechaj sa zlákať a vyskúšaj tento chutný letný šalát, jeho kombinácia chutí rozhodne stojí za vyskúšanie.
Ingrediencie:
- 200g šalátu (záhradný, jarný, mix..)
- 200g jahôd
- 1/2 uhorky
- 60g syru gorgonzola
- 2 PL slnečnicových semienok
- 4 PL vlašských/pekanových orechov
- 1 PL medu
- šťava z 1 limetky
- olivový olej (voliteľné)
Postup:
- V miske spolu rozmiešame šťavu z limetky a med.
- Do tohto dressingu pridáme umytý a nakrájaný šalát a uhorku.
- Šalát naservírujeme na taniere, posypeme umytými a nakrájanými jahodami, roztrúsenou gorgonzolou, orechmi a slnečnicovými semienkami.
- V prípade potreby môžeme ešte poliať trochou olivového oleja.
Čerešňovo-jahodové daiquiri
Osviežujúci sladko-kyslý nápoj z mrazeného ovocia – čerešňovo-jahodové daiquiri. Perfektný do horúcich letných dní. Prebuď svoj organizmus týmto diétnym, mrazeným nápojom plným ovocia, ktorý ťa osvieži a doplní tvoje telo o vitamíny.
Ingrediencie:
- 300g mrazených jahôd
- 300g čerešní
- 3-4 PL citrónovej šťavy
- ľad (podľa potreby)
- voda (podľa potreby)
Postup:
- V mixéri si rozmixujeme mrazené jahody, odkôstkované čerešne, citrónovú šťavu a hrnček vody.
- Podľa toho, či chceme mať nápoj hustejší a chladnejší alebo radšej redší do mixéra pridáme ľad alebo viac vody.
- Nápoj podávame čím skôr, prípadne ho na chvíľu uložíme do mrazničky.
Tip: Chceš viac rýchlych, jednoduchých a zdravých receptov do letných dní? Všetky ich nájdeš tu.
Hydratácia je kľúčom k letnému zdraviu
Počas letných mesiacov je hydratácia veľmi dôležitá. Okrem pitia dostatočného množstva vody môžeš do svojho jedálnička zaradiť aj osviežujúce nápoje, ktoré ti pomôžu udržať sa hydratovaným. Skús napríklad tieto jednoduché nápady na letné nápoje:
1. Citrónovo-mätová voda
Jednoducho pridaj plátky citróna a čerstvú mätu do studenej vody a nechaj chvíľu odstáť. Tento nápoj je nielen osviežujúci, ale aj detoxikačný.
2. Domáca limonáda
Zmiešaj čerstvú citrónovú šťavu s vodou a oslaď medom alebo agáve sirupom podľa chuti. Pre osvieženie pridaj niekoľko kociek ľadu.
3. Kokosová voda
Kokosová voda je prirodzene sladká a plná elektrolytov, čo je ideálne na doplnenie tekutín po športovej aktivite alebo pri vysokých teplotách.
Tip: Máš chuť na zmrzlinu? Vyskúšaj moje TOP recepty na zdravú zmrzlinu.
Nezabudni, že všetky recepty nájdeš na našej webstránke fitrecepty.sk a ako bonus si môžeš pozrieť aj videorecepty mojich top obľúbených zdravých receptov. Verím, že ti moje nápady na zdravé letné recepty pomôžu prežiť leto v plnom zdraví a radosti. Tak neváhaj a vyskúšaj ich už dnes!
